Cuidar da saúde é investir no que temos de mais precioso: a vida. A Sulcred Saudável é um espaço criado para inspirar hábitos saudáveis e promover qualidade de vida para você e sua família.
🥗 Dicas de Alimentação Saudável
- Lanche rápido: Mix de oleaginosas com frutas secas.
- Sanduíche natural: Pão integral, frango desfiado, cenoura e ricota.
- Palitos de legumes: Cenoura, pepino e salsão com molho de iogurte.
🏃♂️ Exercícios e Bem-estar
🧘 Alongamento do pescoço – Alívio da tensão:
Como fazer: Sente-se ereto e incline a cabeça para o lado, aproximando a orelha do ombro. Segure por 15 segundos. Repita do outro lado.
Benefícios: Alívio de tensões, melhora da postura e redução de dores causadas por computador.
🧘♀️ Saúde Mental
Respire fundo e conte até 4:
Dica: Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure 4 segundos e expire pela boca em 4 segundos. Repita por 1 minuto.
Benefícios: Reduz ansiedade e melhora o foco.
🧠 Educação Financeira e Saúde Mental
- Organizar finanças reduz a ansiedade e gera segurança.
- Evite dívidas por impulso. Planeje antes de gastar.
🧠 Quiz: Qual é o seu estilo de vida saudável?
1. Como é sua alimentação?
- (A) Alimentação equilibrada com frutas e verduras.
- (B) Nem sempre é saudável.
- (C) Fast food e delivery.
2. Frequência de atividade física:
- (A) Pelo menos 3x por semana.
- (B) De vez em quando.
- (C) Quase nunca.
3. Como anda seu sono?
- (A) Durmo bem.
- (B) Durmo mal às vezes.
- (C) Tenho insônia ou durmo pouco.
4. Você é estressado?
- (A) Sei lidar com o estresse.
- (B) Me estresso com frequência.
- (C) Vivo sob pressão.
5. Sua saúde financeira:
- (A) Tenho controle e planejamento.
- (B) Me perco nas contas às vezes.
- (C) Sempre no limite ou endividado.
✅ Resultado e Perfis
Perfil A: Estilo Equilibrado
Você está no caminho certo! Continue com bons hábitos físicos, mentais e financeiros.
Dica: Experimente novos alimentos naturais e compartilhe com os amigos!
Perfil B: Em Busca de Equilíbrio
Você tem bons momentos, mas pode melhorar. Pequenas mudanças fazem diferença!
Dica: Baixe nosso planner de bem-estar e trace metas semanais.
Perfil C: Alerta Vermelho
Sua saúde pode estar ficando em segundo plano. Calma: um passo de cada vez.
Dica: Caminhe 15 min por dia, beba mais água e busque orientação financeira.